Strona ta wykorzystuje pliki cookies w celu realizacji swoich usług i funkcji zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz samodzielnie dostosować warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

niedziela, 10 czerwca 2012

Dziesięć przykazań lekarzy tybetańskich

medycyna tybetańskaDziesięć przykazań gimnastyki w łóżku lekarzy tybetańskich. Lekarze Ci nazywają tą gimnastykę „zadziwiającą i cudotwórczą".

Przykazanie I: Leżąc w łóżku, po obudzeniu się, wykonaj następujący intensywny masaż: przytul dłonie do uszu tak, aby kciuki przylegały do głowy tuż za uszami. Ściśniętymi palcami dłoni wykonaj 30 ruchów od góry w dół tak, aby palce wskazujące poruszały się po małżowinach uszu. Skoncentruj się i trzymaj oczy zamknięte od początku do końca tego ćwiczenia.
Działanie fizjologiczne: zapobiega się tworzeniu zmarszczek na twarzy, wzmacnia się działanie nerwu twarzowego, wzmaga się cyrkulacja krwi w okolicy skroni oraz wzmacnia się zęby.

Przykazanie II: Dłoń prawej ręki połóż na czoło, a lewą rękę na prawą i poruszaj prawą ręką w prawo i w lewo po 20 razy tak, aby mały palec poruszał się nad brwią.
Działanie fizjologiczne: Wzmaga się cyrkulacja krwi w głowie, znikają bóle i zawroty w głowie.

Przykazanie III: Tylną stroną zgiętych kciuków masuj 15 razy jabłka każdego oka,
Działanie fizjologiczne: zapobiega się wszelkim schorzeniom oczu, uspakajany jest system nerwowy.

Przykazanie IV: Obejmując dłońmi obu rąk na przemian, masuj tarczycę 20 razy.
Działanie fizjologiczne: polepsza się przemiana materii i praca organów wewnętrznych.

Przykazanie V: Wykonaj masaż brzucha: prawą dłoń połóż na brzuch, lewą rękę na prawą i wykonuj masaż ruchami okrężnymi w kierunku ruchu wskazówek zegara 20 razy w taki sposób, ażeby brzuch przemieszczał się z góry na dół; osiąga się to odpowiednim ustawieniem dłoni.
Działanie fizjologiczne: polepsza się cyrkulacja krwi w okolicy brzucha, wzmaga się wchłanianie pożywienia i praca jelit.

Przykazanie VI: Leżąc na plecach wciągaj jak najsilniej brzuch do kręgosłupa, a następnie wypychaj go po 20 razy. Ten zabieg należy przeprowadzać również 2-3 krotaie w ciągu dnia.
Działanie fizjologiczne: usuwane są zjawiska zastoju żółci i krwi oraz wzmaga się ruch limfy. Osobom otyłym zabieg ten pomoże pozbyć się nadwagi. Leczone są również schorzenia wątroby i traktu trawiennego.

Przykazanie VII: Leżąc na plecach zginaj raptownie najpierw prawą, a potem lewą nogę w stawie kolanowym i podciągaj ją energicznie do piersi, starając się równocześnie uderzyć piętą w pośladek, a następnie raptownie wyprostuj nogę i opuść ją. Wykonaj zabieg każdą nogą po 30 razy.
Działanie fizjologiczne: dokonywany jest masaż nie tylko organów wewnętrznych lecz również gruczołów wydzielania wewnętrznego oraz wzmacnia się mięśnie brzucha.

Przykazanie VIII: Siedząc na łóżku, opuść nogi na podłogę. Lewą nogę połóż na kolano prawej i prawą dłonią masuj wklęsłą część lewej stopy 20 razy. Następnie pomasuj tak samo prawą stopę.
Działanie fizjologiczne: zostaje uregulowana praca serca, leczone są choroby stawów (korzystne w chorobach reumatycznych i podagrze).

Przykazanie IX: Siedząc, zrób zamek z obojga rąk, położyć na karku l masuj kark 10 razy przy głowie odchylonej w tył. 
Działanie fizjologiczne: wzmaga się krwiobieg w dużych naczynia krwionośnych głowy, wzmaga się ruch płynu mózgowo-rdzeniowego, wywiera się korzystny wpływ na stan piersi i szyi.

Przykazanie X: Siedząc, przyłóż ściśle dłonie do uszu i bębnij opuszkami palców obu rąk kolejno wielokrotnie po karku. 
Działanie fizjologiczne: zmniejsza szum w uszach, leczy bóle głowy, pobudza tylną część kory mózgowej, zapobiega głuchocie.

18 komentarze:

Mii Mii pisze...

SUPER CWICZENIA, NIE POTRAFIE ZROBIC TEGO IX: Siedząc, zrób zamek z obojga rąk, położyć na karku l masuj kark 10 razy przy głowie odchylonej w tył.
Działanie fizjologiczne: wzmaga się krwiobieg w dużych naczynia krwionośnych głowy, wzmaga się ruch płynu mózgowo-rdzeniowego, wywiera się korzystny wpływ na stan piersi i szyi.
Czy mogłabym gdzieś zobaczyć jak ktos je wykonuje, może istnieja jakies filmiki z tymi ćwiczeniami wszystkimi?

DarkNinja pisze...

Szkoda, że nie ma zdjęć.

Mii Mii pisze...

Też nie mogę znależć nigdzie zdjęć ani filmików do 10 przykazań tybetańskich.Szkoda.

Gabriela pisze...

Też się nad punktem 9 zastanawiałam. Sądzę, żę chodzi o splot dłoni, a raczej palców dłoni. Trochę nieudolnie przetłumaczone, aczkolwiek "zamek" to nie tylko budowla. Też żałuję, że zdjęć nie ma.

Agniola pisze...

szkoda że nie ma filmiku

Malgo pisze...

Znam te ćwiczenia od kilku lat. Moja 76 letnia mama stosuje je codziennie od trzech lat :-) Jest w dobrej kondycji i zdrowiu. Wygląda również bardzo ładnie, jak na swoje lata. Gorąco polecam.
Jeżeli mogę, to wyjaśnię IX przykazanie: Splatamy palce obu dłoni. Kładziemy na karku. Lekko odchylamy głowę do tyłu. Masujemy kark 10 razy, przesuwając splecione dłonie w prawo i w lewo. Mam nadzieję, że "odczarowałam" to ćwiczenie :-) Pozdrawiam i życzę wytrwałości, której ja niestety nie mam :-(

Mii Mii pisze...

Cudownie... dziękuje bardzo za "wyjaśnienie" tego ćwiczenia ,robiłam dwie jego wersje i jedną z nich jest właśnie ta,także teraz już mam pewność ,że jest to właściwa.Ćwiczę od 5 lat systematycznie i też czuję się wspaniale,pozdrawiam serdecznie.

Wiktor Zdrodowski pisze...

to z lozka nie wylaze przez dwie godziny

eLJot pisze...

Ludzie o której trzeba wstać,żeby to wszystko przed pracą ogarnąć?! Ale najlepsze jest ćwiczenie VII.Istny majstersztyk akrobatyczny.Chyba, że jakaś niekumata jestem.Ktoś już próbował kopnąć się w tyłek leżąc na plecach?

Pietrek pisze...

Jak robię IX ćwiczenie to zaczyna mi brzęczeć w głowie, o co chodzi ?

Mirosława Dudko pisze...

Mistrzowie tybetańscy to znawcy w dziedzinie zdrowia. Z pewnością zaprezentowane ćwiczenia są korzystne lecz także uważam że dla wielu osób opisy mogą być niezrozumiałe. np. "Leżąc na plecach zginaj raptownie najpierw prawą, a potem lewą nogę w stawie kolanowym i podciągaj ją energicznie do piersi, starając się równocześnie uderzyć piętą w pośladek"? Przydałyby się faktycznie jakieś rysunki ale pomysł fajny i cieszy mnie, że coraz więcej osób jest zainteresowanych wzmacnianiem organizmu w spoób naturalny. dzięki za ten artykuł, gdyż ukierunkował moją ciekawość :)

Nika Petrakowska pisze...

jak podciągając kolano do piersi uderzyć się piętą w pośladek?

lol pisze...

O co chodzi w przykazaniu 3? Gdzie jest punkt, o którym mowa?

Ewa Maćkowiak. pisze...

Filmiki... jestem za!

marta miszczor pisze...

Tez nie wiem:)

Zenobia Dyc pisze...

No ja sie zabieram z cala stanowczoscia opisze jak mi to wyszlo

Figa pisze...

Też mam problem z |||

PIOTR pisze...

Spokojnie. W ćwiczeniu nr 3 chodzi tylko o to aby starać się przyciągnąć nogę do piersi (nawet chwytając się rękoma kolana a piętę nakierować tylko na pośladek bez kontaktu z nim (bo się nie da).